pilka silownia

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac [...]

Ja jestem pasjonatem treningów...Oglądałem wiele treningów bokserów... Widziałem,ze są bokserzy co trenuja z wielkimi ciężarami,co i ,to że wogóle nie trenują z cięzarami... Ale jest jeden fakt.Bokserzy w żadnym razie nie targają tak ciężarów jak zawodnicy MMA.Tak dużych ciężarów.Nie w tak wielu ćwiczeniach. Natomiast idąc dalej. Przecież dajmy na [...]

Ja też :-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDotkazoz_DT_2013_podsum.str.19%2C33-t914686.html Siłownia z pełnym wyposażeniem (no brak może ginekologa, piłek i innych nowego typu drobiazgów). W razie w posiadam w domu regulowane hantle, gryf, obciążenie ok 50kg, piłka, taśmy (złota, czerwona, niebieska), poduszka sensomotoryczna. Z treningami jestem w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermo Speed [...]

[...] to zaden wybor. Jesli traktowac sport jako szanse na rozwoj i zapewnienie sobie przyszlosci - w kontekscie wlasnego dziecka - podkreslam dywagacje bo dzieci nie mam - tylko pilka z tych dwojga. Najpopularniejsza dyscyplina swiata, najwiecej miejsc pracy, najwieksze zarobki - w miare zdrowy system treningow i zycia. Na drugim biegunie niszowy [...]

08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]

No wiem, wiem. Kettle są dobre na wszystko :). Mój problem na teraz jest taki, że zaczyna być tego wszystkiego za dużo w stosunku do moich możliwości czasowych (praca, rodzina etc). Już teraz spędzam średni 1.5h na treningu każdego dnia: siłownia, piłka, bieganie, rower. Chcę dodać pływalnie od przyszłej soboty (akurat połączę z nauką pływania dla [...]

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]

[...] Więc na czym sie skupić: 1.Boks KLUB 2.Boks KLUB 3.Boks DOM(ale to po doświadczeniu,bo błedy będą oprócz klubu nie bez klubu) 4.Poza tym jest dużo fajnych sprzetów typu pilka bokserska,gruszka JW,ale to zaawansowanie do piłęczki 5.Wiadomo,że kondycja itp.Powinna być wyżej,ale wiadomo,ze to podstawa 6.Trening siłowy-wytrzymałosciowy itp [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

Dodaje jadłospis z dwóch ostatnich dni. Generalnie mam problem z siłownia. Mieszkam poza miastem i w tygodniu pedze po pracy do domu do małego dziecka zeby spędzić z nim chociaż trochę czasu, a ćwiczę jak zaśnie. W domu mam sprzęt typu orbitrek, piłka, hantle ze zmiennym obciążeniem od 2,5 do 11 kg, skakanka, obciazniki na rece/nogi 2 kg. [...]

Niestety ostatnie dni są dość uciążliwe. Ból zęba sparaliżował mi cały weekend... Dziś co prawda nie boli, ale nie wykluczam, że go wyrwę i wtedy będzie trzeba zrobić tydzień przerwy bo nie można ćwiczyć ze świeżo wyrwanym zębem. Co do nowego planu i diety. Plan bardzo prosty ale myślę że da równo w kość. Trening oparty o podstawy a powtórzenia i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2a054e43814b02af5276b7ce793980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a341c5285b0473f8d5723fb29e0e2a7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f2458e35a98431a99ebefa0426147d7.png Czas postu: 16 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6864c18d14854570aa96a75597603dff.png Martwy ciąg RAMPA 5 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg [...]

23.04 /SFD/Images/2016/4/23/8b7cb987cea64695972a96341dca9fe5.png MC 90 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Przysiad 70 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Uginanie nóg stojąc 5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 50 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch Rano piłka ręczna mecz 1 h /SFD/Images/2016/4/23/76b1fab3528e4eb58dee259d7e613188.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]

nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]

właśnie dobre pytanie bo jeżeli grałeś sobie cały rok np. co 2/3 tygodnie raz tylko to jest to tylko amatorka bo grasz sporadycznie dla zabawy nawet rozumiem okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to [...]

Koleżko jak kazdy chyba to zaczynalem od pilki,potem silownia i pilka,potem sama silownia i wkoncu strongman,taki mam epizod zyciowy jesli chodzi o sport:-):-):-)Troche tez potrenowalem sztuk walki ale to w trakcie juz kariery SM.Nie nastawiam sie glownie na typowe treningi na silowni,dbam tez bardzo rozwój ogólny a mianowicie duzo sie [...]

w tygodniu: 60-70 km 100% teren na mtb +siłownia 1x3h +worek 1x2,5h +piłka nożna 2x1,5h +bieg 2x1,5h w łikendy: 90-110 km 100% teren na mtb (+okazjonalnie inne sporty: piłka, siatka, kosz, rugby itd.)

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 67kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staz na silowni: 1 mies. Uprawiane sporty: piłka nożna Sprzet: Silownia-sztangi,hantle,maszyny Dieta: brak Przeciwskazania med: brak Zażywane suplementy : Brak Koledzy jeśli moglibyście mi ułożyć plan treningowy byłbym wdzięczny.Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu :) Z Gory [...]